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减肥一段时间后，你一定听到很多人说：火锅后喝一杯酸奶，方便面后吃苹果，烤串后吃香蕉，可以避免“胖”！
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真的那么奇妙吗？这就是传说中越吃越瘦的秘诀吗？
事实上，大多数人不能减肥，因为听了太多的“谣言”，这些谣言听起来很合理，结果尝试，但会让你明白什么是“减肥越多”！
在减肥过程中，饭后吃三种食物，你觉得可以减肥，其实只会长肉！
1：饭后吃水果能减肥吗？
饭后吃酸奶只会平白增加热量摄入，饭后吃水果也会增加热量摄入！
不要相信吃苹果后吃方便面可以减肥，烤串后吃香蕉可以减肥，如果你相信，肆无忌惮地吃方便面，烤串，绝对会让你的脂肪措手不及。
饭后吃水果不仅会增加热量摄入，还会增加胃的消化负担，对减肥和健康都没有帮助！
2：饭后吃酸奶能减肥吗？
酸奶，确实有帮助减肥的效果，但有前提！
我们说酸奶可以减肥，主要有三个原因：酸奶富含蛋白质；酸奶含有一定的益生菌；酸奶比其他食物更适合减肥！
具体分析是：酸奶富含蛋白质，饱腹感更强，但也能促进肌肉生长，有利于改善基本代谢；酸奶中的益生菌，能改善肠道环境，维持肠道菌群，帮助培养瘦体质；用酸奶代替其他容易发胖的零食，更不容易发胖！
3：饭后喝水可以减肥吗？
饭后无论是吃酸奶还是水果，都在增加热量摄入。喝没有热量的水总能减肥吗？
水没有热量，但它能提供一定的饱腹感。多喝水绝对是减肥最有利的方法之一，但不建议饭后喝水。
饭后立即喝水会淡化胃酸和消化酶，影响食物的消化吸收。如果你已经吃饱了，喝水会增加胃的压力。很多人吃饱了会恶心呕吐。如果饭后想喝水，也建议饭后半小时。
简而言之，在饱的情况下，不建议继续吃任何食物！然而，另一种想法是，把这些低热量、大量的成分放在饭前吃，但为了防止吃太多高热量的肉和晚餐，但更有利于减肥！
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